期中考后心理调适指南（家长篇）

期中考试不仅是对孩子们的一次考验，也是对家长的“考验”。

为了避免过度放大对考试成绩的焦虑，更好地调节情绪、平衡心态，帮助孩子平稳地度过考后“敏感期”，请您和孩子收下这份“考后心理调节锦囊”！

一、理解孩子，安抚情绪

当孩子感到困扰时，请多倾听孩子的心声，听听孩子的焦虑和牢骚，了解孩子真实的感受和想法，只有这样才能对症下药，帮助孩子调节心态。

成绩发布后，无论结果如何，希望家长都可以温柔而坚定地站在孩子身边，陪他们一起面对。如果孩子考得好，请抱抱他/她，或者拍拍他/她的背，他们得到的每一分，都浸润着汗水，见证着他们起早贪黑全力以赴的拼搏；如果孩子考得不好，更要抱抱他/她，因为没有哪个孩子不想考好，他们的压力也许比谁都大，在您看不到的地方，可能他们已经偷偷哭过，此时他们更需要的是您的理解和支持。

二、理性看待，客观评价

1.理性看待考试

好成绩是需要各种因素协调一致才能实现的，而且成绩不是体现孩子能力高低的唯一标准，它只是检验孩子某一阶段知识、技能的掌握程度。即便是某项分值为0，也并不代表您的孩子该项知识为0，只能说明孩子对这一阶段的知识掌握得没那么好，需要对这一阶段、甚至更靠前的知识进行补习。

2.理性比较成绩

成绩出来之后，与其他同学进行比较是在所难免的，虽然同学之间的 “比较”有一定的意义，但它并不利于良好心态的培养。因此，建议家长引导孩子对成绩多进行纵向比较，即和过去的自己比，而不是盲目地和其他同学比，纵向比较能更好地看出成绩变化，更能精准把握孩子的阶段性学习成果。

3.理性评价自己的孩子

一次没考好并不能证明什么，要正确、客观地评价自己的孩子，相信孩子的能力，在哪里跌倒就在哪里爬起来，有意识地去锻炼孩子的抗挫能力和韧性。考得差并不代表孩子就是个差劲的人，多给予鼓励，少批评指责。

三、解决问题，着眼未来

如果孩子在考试中取得不错的成绩，保持平常心，继续坚持向前进；如果孩子考试失利，先给孩子一点时间来处理情绪，接受失败，等孩子平静下来，再来反思自己的学习态度、学习方法、努力程度和心理因素等方面的问题，只有这样才能确定下一步要走的方向。要看到孩子的潜能和优势，同孩子一起确定合适的目标和计划，并鼓励孩子们行动起来，对于孩子的进步及时给予肯定，相信您的支持和陪伴可以让孩子对接下来的学习和生活更有信心和动力。

如果家长在教育孩子方面也碰到了困惑及难以解决的困难，也可寻求专业帮助。